• 1x toegang tot gym of groepsles
• Bij groepslessen heb je steeds 1 proefles GRATIS

Bekijk het volledige weekprogramma

• 10x toegang tot gym of groepsles
• 3 maanden geldig

• Steeds 1 proefbeurt gratis
• Bekijk het volledige weekprogramma

• 6x gym toegang per maand voor gym of groepslessen
• Toegang Personal. app: PRO functionaliteiten
  • profielbeheer
  • rooster
  • community & challenges
  • clubworkouts 
  • Uitgebreide workout database
  • Uitgebreide voortgangsregistratie
  • Personal. TV
  • voeding app

• Onbeperkte toegang tot gym of groepslessen
• Toegang Personal. app: PRO functionaliteiten
  • profielbeheer
  • rooster
  • community & challenges
  • clubworkouts 
  • Uitgebreide workout database
  • Uitgebreide voortgangsregistratie
  • voeding app

• Testafname bij aanvang van een reeks trainingen (1 on 1, duo, groep of begeleiding op afstand)
• Duur: 1u (inclusief bespreking en advies)
• De test richt zich naar:  mobiliteit, flexibiliteit, basis kracht, uithouding, houding, krachtverhoudingen.
• Op basis van deze test krijg je advies van jouw personal trainer ifv trainingsmomenten, frequentie, etc. + een oefenschema voor thuis.
• We stemmen nadien de frequentie op elkaar af en kijken waar je ons bij nodig hebt en wat je zelf zal doen.
• Functionele screening enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw screening.

Boek een gratis kennismakingsgesprek

Personal. start geen trainingsproces op zonder functionele screening. Deze testen voeren we uit om voor jou een persoonlijk startpunt te bepalen van waaruit we met jou willen vertrekken.

• Privé training met jouw personal trainer
• Duur: 1u
• Inhoud wordt bepaald door de functionele screening vooraf
• Personal training enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of een eerste intake gesprek

• Train samen met jouw partner, vriend(in) of collega
• Duur: 1u
• Inhoud van de training wordt bepaald door de functionele screening vooraf
• Op basis van de functionele screening krijg je complementaire oefenstof voor thuis
• Duo training enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of een eerste intake gesprek

Boek een gratis kennismakingsgesprek

• Jouw personal coach komt tot bij jou thuis of op een externe locatie
• Leuke, uitdagende en creatieve workouts
• We werken voor jou een trainingsproces op maat uit
• Starten doen we met een functionele screening
• Op basis van de screening krijg je complementaire oefenstof en trainingsschema's om zelf thuis te doen. 
• Personal training enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of een eerste intake gesprek

• Jouw personal coach komt tot bij jullie thuis of op een externe locatie
• Leuke, uitdagende en creatieve workouts
• We werken voor jullie een trainingsproces op maat uit
• Starten doen we met een functionele screening
• Op basis van de screening krijg je complementaire oefenstof en trainingsschema's om zelf thuis te doen. 
• Personal training enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of een eerste intake gesprek

• 1x per week training met jouw personal. trainer gedurende 3 weken
• In de 4e week daagt je personal. trainer jouw uit om een taak te volbrengen.
• 1x per week extra toegang tot de gym en/of groepslessen om jouw extra te trainen en jouw doelstellingen te behalen.
• Inclusief Inbody meting bij elke fysieke training met jouw coach.
• App: PRO lidmaatschap inbegrepen
• GRATIS START 2 GYM sessie
• GRATIS screening

• 2x per week training met jouw personal. trainer gedurende 3 weken
• In de 4e week daagt je personal. trainer jouw uit om een taak te volbrengen.
• 1x per week extra toegang tot de gym en/of groepslessen om jouw extra te trainen en jouw doelstellingen te behalen.
• Inclusief Inbody meting bij elke fysieke training met jouw coach.
• App: PRO lidmaatschap inbegrepen
• GRATIS START 2 GYM sessie
• GRATIS screening

• 3x per week training met jouw personal. trainer gedurende 3 weken
• In de 4e week daagt je personal. trainer jouw uit om een taak te volbrengen.
• 1x per week extra toegang tot de gym en/of groepslessen om jouw extra te trainen en jouw doelstellingen te behalen.
• Inclusief Inbody meting bij elke fysieke training met jouw coach.
• App: PRO lidmaatschap inbegrepen
• GRATIS START 2 GYM sessie
• GRATIS screening

• Gratis online intake gesprek
• Een uitgewerkt trainingsschema op maat per maand
• Toegang tot de Personal. App.: oefeningen met video's en trainingsschema, jaarplanning, statistieken,...
• Maandelijkse opvolging: Online consult voor feedback en opmaak volgend trainingsschema.

*Dit abonnement loopt minimaal 3 maanden. Bij kwetsuren of ziekte kan dit gepauzeerd worden

• Maximale inspanningstest tot uitputting
• Doelgroep:
  • Sporters aan begin van seizoen die willen weten hoever ze staan
  • Patiënten met klachten tijdens een inspanning
  • Bij aanvang van een trainingsplan voor patiënten die gewicht willen verliezen of een leidraad nodig hebben om te beginnen met sporten
• Wat haal ik eruit?
  • Persoonlijke trainingszones: 
    • Hartslag
    • Wattage- of snelheidszones
    • Lactaatcurve
    • VO2max
    • Trainingsadvies
• Duur: 
  • +/- 30-40min
• Protocol:
  • Op fiets of loopband
  • Weerstand/snelheid wordt progressief opgebouwd
  • Gedurende de laatste 30sec van elke fase ademen via masker + lactaatmeting
  • Continue EKG monitoring
• Trainingsbegeleiding
  • Persoonlijk trainingsschema van 8 weken via coachbox.
  • 2x coaching moment online voor het schema op te volgen en af te stemmen. 
  • Begeleiding is verlengbaar na 8 weken indien gewenst.

• INSCYD is een nieuwe testmethode waar onder andere Jumbo-Visma, Bora Hansgrohe, Movistar & Alpecin-Fenix gebruik van maken. Toppers zoals Primoz Roglic, Peter Sagan  en Mathieu van er Poel trainen met behulp van INSCYD.
• Waar een traditionele inspanningstest je alleen inzicht geeft in VO2 max of AT/FTP, bepaal je met een INSCYD test jouw:
  • VLa max 
  • VO2max 
  • AT (anaerobe drempel) / FTP (functional threshold power)
  • Fat max 
  • Carb max
  • Aerobe en anaerobe energielevering
  • Lactaat productie en verbranding

• Al deze gegevens zorgen ervoor dat de training precies gevormd kan worden naar het individu.

• Met de INSCYD-prestatietest kunnen we duurprestaties gedetailleerd analyseren en plannen door een volledig metabolisch prestatieprofiel van een atleet te creëren, 
• INSCYD is de enige wetenschappelijk gevalideerde meting van glycolytisch vermogen (= VLamax) op de markt.
• Trainingsbegeleiding
  • Persoonlijk trainingsschema van 8 weken via coachbox.
  • 2x coaching moment online voor het schema op te volgen en af te stemmen. 
  • Begeleiding is verlengbaar na 8 weken indien gewenst.

• Op basis van een anamnese en een screening stellen we een gepaste behandeling voor
• Duur: 30min.
• Toepasselijk bij: algemene revalidatie, postrevalidatie, blessurepreventie, rug- en nekklachten, houdingscorrecties, spierkrampen, blessures, ontstekingen, neurologische aandoeningen, pré- en postnatale revalidatie, etc.
• Kinesitherapie enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of boek simpel online een afspraak in.

• Op basis van een anamnese en een screening stellen we een gepaste behandeling voor
• Duur: 45min. behandeling en oefentherapie
• Bijkomend 30min. toegang tot de High performance gym om zelfstandig je oefenplan verder af te werken
  • Uit te breiden met een abonnementsformule van onze High Performance Gym om je oefenprogramma meerdere keren per week onder toeziend oog van ons uit te voeren.
• Toepasselijk bij: herstel na sportletsels, blessurepreventie, sportrevalidatie, etc.
• Sportkinesitherapie enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of boek online een eerste afspraak.

• Uw kinesist komt tot bij u thuis voor de nodige behandeling
• Duur: 30min.
• Kinesitherapie enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of een eerste intake gesprek

• Door middel van een hands-on behandeling heffen we blokkages op
• Duur: 30min. (maakt deel uit van de kinebehandeling)
• Kinesitherapie enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of een eerste intake gesprek
• Voor manuele therapie kies als behandelaar: Nicolas Vervaeck

• Door middel van dry needling worden spieren aangeprikt wat leidt tot een voelbare daling van de spierspanning met een pijnvermindering en een betere beweeglijkheid als gevolg
• Vooral bij spier- en gewrichtspijnen en bindweefsel(fascia)pijn. 
• Dry needling kan onderdeel uitmaken van een standaard kine behandeling
• Neem contact op voor een afspraak of boek online

• Intake gesprek 
• Uitgebreide anamnese
• Bepalen doelstellingen en aanpak
• Via Inbody weging bepalen we: huidig gewicht en lichaamssamenstelling (vet%, spier%, visceraal vet, vocht,...)
• Uitleg en wegwijs maken binnen Personal. Sportpraktijk app
• Duur: 1u00

• Op basis van het intake gesprek maakt de voedingscoach jouw plan op
• Dit plan met bijhorende doelstellingen wordt uitvoerig besproken met jou
• Uitleg en wegwijs maken binnen Personal. Sportpraktijk app
• Duur: 1u00

• Na een voorafbepaalde periode bespreken we jouw vooruitgang in een opvolgconsultatie en geven we jou nieuwe richtlijnen voor de komende periode.
• We bekijken de resultaten van de weging en houden dit bij in jouw logboek.
• Duur: +/- 35min.

• Opstart:
  • Intake + uitgebreide anamnese
  • 1e weging
  • Wegwijs maken in Personal. Sportpraktijk app 
• Opmaak voedingsplan + wegwijs maken
• 3x opvolgconsultatie online of in de praktijk + weging

• Opstart:
  • Intake 
  • Uitgebreide anamnese
  • 1e weging
  • Wegwijs maken in Personal. Sportpraktijk app 
  • Toegang tot de PR:SNL community boards voor gratis bijkomende tips rond voeding en gezondheid
• Opmaak voedingsplan 
• Chat met jouw coach via de Personal. Sportpraktijk app
• 2x per maand consultatie (online of in de praktijk)
• Weging wordt 1x per maand gedaan.

• Opstart:
  • Intake 
  • Uitgebreide anamnese
  • 1e weging
  • Wegwijs maken in Personal. Sportpraktijk app 
  • Toegang tot de PR:SNL community boards voor gratis bijkomende tips rond voeding en gezondheid
• Opmaak voedingsplan 
• Chat met jouw coach via de Personal. Sportpraktijk app
• 2x per maand consultatie (online of in de praktijk)
• Weging wordt 1x per maand gedaan.

• Verkwikkende massage
• Duur: 30min.
• Deep tissue massage
• Goed voor de bloeddoorstroming
• Helpt bij het draineren van afvalstoffen in de weefsels
• Goed voor spierherstel
• Helpt bij het voorkomen van blessures
• Sportmassage enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessie

• Verkwikkende massage
• Duur: 1u
• Deep tissue massage
• Goed voor de bloeddoorstroming
• Helpt bij het draineren van afvalstoffen in de weefsels
• Goed voor spierherstel
• Helpt bij het voorkomen van blessures
• Sportmassage enkel op afspraak, neem contact met ons op voor het inplannen van jouw sessies of een eerste intake gesprek

• Deep tissue massage
• Ter bevordering van herstel
• Losmaken spier- en bindweefsel
• Gebruik van verschillende massagetechnieken: scraping, FRT, koude- en warmtestaven, massagegun
• Ter ondersteuning bij periodes van vele wedstrijden of trainingen

• Rustgevende massage van 1u
• Goed voor: ontspanning, afdrijven van afvalstoffen, vrijmaken energiebanen, pijnverlichting, etc.

• Rustgevende massage van 1u
• Goed voor: ontspanning, afdrijven van afvalstoffen, vrijmaken energiebanen, pijnverlichting, etc.

• Rustgevende massage van 1u30
• Goed voor: ontspanning, afdrijven van afvalstoffen, vrijmaken energiebanen, pijnverlichting, etc.

• Bij sportletsels, pijn en andere medische aandoeningen of allergieën
• Doorverwijzing voor medische beeldvorming
• Infiltraties

• Opmeting van het rustmetabolisme
• Dit is de energie die ons lichaam tijdens rust gebruikt om basale lichaamsfuncties, zoals oa. slapen en ademen, uit te voeren. 
• De RMR wordt grotendeels bepaald door de hoeveelheid lichaamsspieren die een persoon heeft. Hiermee kom je dus ook je basis caloriebehoefte te weten en kan je bijvoorbeeld je dieet hierop afstemmen.
• Je ligt gedurende 20-25min plat op een mat
• Je ademt gedurende de hele test door een masker
• Na de test krijg je inzicht in jouw rustmetabolisme
• Goed voor:
  • Atleten
  • Afstemmen van een dieet

Een sportmedische keuring bestaat uit een sportmedisch onderzoek, een bloed- en urineanalyse, een berekening van je lichaamssamenstelling (vet%) en indien nodig een elektrocardiogram en longfunctieonderzoek 

Deze screening duurt een half uur en wordt voorlopig nog niet terugbetaald door het RIZIV.

• Maximale inspanningstest tot uitputting
• Doelgroep:
  • Sporters aan begin van seizoen die willen weten hoever ze staan
  • Patiënten met klachten tijdens een inspanning
  • Bij aanvang van een trainingsplan voor patiënten die gewicht willen verliezen of een leidraad nodig hebben om te beginnen met sporten
• Wat haal ik eruit?
  • Persoonlijke trainingszones: 
    • Hartslag
    • Wattage- of snelheidszones
    • Lactaatcurve
    • VO2max
    • Trainingsadvies
• Duur: 
  • +/- 30-40min
• Protocol:
  • Op fiets of loopband
  • Weerstand/snelheid wordt progressief opgebouwd
  • Gedurende de laatste 30sec van elke fase ademen via masker + lactaatmeting
  • Continue EKG monitoring

• INSCYD is een nieuwe testmethode waar onder andere Jumbo-Visma, Bora Hansgrohe, Movistar & Alpecin-Fenix gebruik van maken. Toppers zoals Primoz Roglic, Peter Sagan  en Mathieu van er Poel trainen met behulp van INSCYD.
• Waar een traditionele inspanningstest je alleen inzicht geeft in VO2 max of AT/FTP, bepaal je met een INSCYD test jouw:
  • VLa max 
  • VO2max 
  • AT (anaerobe drempel) / FTP (functional threshold power)
  • Fat max 
  • Carb max
  • Aerobe en anaerobe energielevering
  • Lactaat productie en verbranding

• Al deze gegevens zorgen ervoor dat de training precies gevormd kan worden naar het individu.

• Met de INSCYD-prestatietest kunnen we duurprestaties gedetailleerd analyseren en plannen door een volledig metabolisch prestatieprofiel van een atleet te creëren, 
• INSCYD is de enige wetenschappelijk gevalideerde meting van glycolytisch vermogen (= VLamax) op de markt.

Inhoud

• Anamnese en intake (bespreken van eventuele klachten en doelstellingen)
• Functionele screening naast de fiets
• Statische en dynamische analyse op de fiets
• Aanpassen van jouw fietspositie rekening houdend met de metingen en de functionele screening
• Aanpassing schoenplaatjes
• Extra oefeningen om fietspositie te optimaliseren

Resultaat:

• Eindverslag + advies opvolging
• Uitgemeten fietspositie

Voor wie?

• Ideaal voor recreatieve en sportieve fietsers of fietsers met klachten aan bvb: polsen, nek, schouders, onderrug, knie, voeten, zadelpijn, etc.
• Fietsers die een nieuwe fiets wensen aan te kopen
• Duur: +/- 1u30

• Duur: +/- 2u30
• Indien de 2e fiets op hetzelfde moment wordt afgesteld

Inhoud

• Verdere aanpassing fietspositie in functie van de doelstelling
• Extra aanpassing schoenplaatjes of nieuwe schoenplaatjes
• Verdergaande oefeningen om fietspositie te optimaliseren

Resultaat:

• Verslag + advies opvolging
• Nieuwe uitgemeten fietspositie

Voor wie?

• Fietsers die een eerste bikefit hebben gedaan en verdere opvolging nodig hebben naar optimalisatie toe of bij vervanging van nieuwe onderdelen.
• Duur: +/- 30min.

• Functionele screening van het lichaam
  • Mobiliteit
  • Stabiliteit
  • Krachtverhoudingen in het lichaam
  • etc.
• Analyse looptechniek op de loopband met RunEasitechnologie
  • Biomechanische analyse van de loopcyclus 
  • Biofeedback systeem 
  • Door middel van cues gaan we jouw looppatroon optimaliseren

• Door je genetische code te ontcijferen, kunnen we je voorzien van een schat aan informatie die je kan helpen om je levensstijl doelgericht aan te passen voor een betere gezondheid en betere prestaties.
• Krijg inzicht in: prestaties, gezondheid, voeding en toegang tot handige tools die je helpen je DNA analyse in de praktijk om te zetten via de app van 4Gold.
• In tegenstelling tot andere DNA analyses op de markt, houdt de software rekening met de complexe interactie tussen genetische varianten, zodat je een volledig beeld krijgt van de invloed van jouw DNA op je gezondheid en prestaties.
• Bij Personal. Sportpraktijk krijg je aan de hand van de resultaten een gratis adviesgesprek naar interpretatie en gebruik.
• Na de test eenmalig af te nemen krijg je levenslang updates op jouw rapport. De informatie zal dus verder aangroeien zodat je meer en meer inzicht krijgt in jouw DNA en persoon.
• Wij nemen je privacy serieus. Men werkt samen met een Europees universiteitslaboratorium van topniveau om DNA-extractie uit te voeren onder de strengste GDPR-wetgeving. We gebruiken geavanceerde encryptietechnieken om maximale veiligheid te garanderen. Jij hebt controle over jouw gegevens en kan ze makkelijk, veilig en GDPR-proof delen met betrouwbare zorgverleners zoals ons.

Inclusief

• Generator Altitude 6200 meter
• 2 persoons tent
• HEPA-filter
• Slang van 4 meter
• Zuurstofkit met mondstuk
• Speciale geluidsdemper (verlaagt het geluid en adem-effect)
• Handleiding voor makkelijke set-up

Generatorspecificaties:

•  Luchtzuiverheid hoogte in meters : 300 tot 6.400 meter
•  Luchtzuiverheid hoogte in % : 9,6% - 20,5% (instelbaar)
•  Maximale luchtstroom: 120 liter/min (instelbaar)
• Afmetingen: 65 x 40 x 36 cm • Stroomaansluiting : 220 Volt ± 10% 50/60 Hz ±1%
• Stroomverbruik: 680 Watt

• Generator altitude 6200 meter
• 2-persoons tent
• HEPA-filter
• Slang van 4 meter
• Zuurstofkit met mondstuk
• Speciale geluidsdemper (verlaagd het geluid en adem-effect)
• Handleiding met trainingsprogramma's
• Minimale huurperiode van 3 weken.
• huurprijs excl. taksen en transport